Si vous êtes du genre à régler cinq alarmes entre 7h00 et 7h30, pour finalement toutes les éteindre dans un état de demi-sommeil, vous connaissez le problème. Le risque n’est pas tant de « snoozer » que de ne pas vous lever du tout, ou d’arriver en retard. Pour les cas les plus difficiles, les réveils en douceur comme Sleep Cycle ne suffisent pas toujours. C’est là qu’intervient Alarmy, une application développée par le studio coréen Delight Room. Sa promesse : l’alarme ne s’arrête que lorsque vous avez accompli une « mission » qui prouve que vous êtes réveillé. Voici notre avis sur Alarmy.
Comment fonctionne Alarmy ?
Un réveil classique s’éteint d’un simple glissement de doigt, les yeux à peine ouverts. On peut le faire sans même en garder le souvenir.
Alarmy remplace ce geste par des missions : scanner un objet, résoudre des calculs, secouer le téléphone… Tant que la mission n’est pas accomplie, la sonnerie continue, et l’application est conçue pour être difficile à contourner (le simple fait d’éteindre le téléphone ne suffit généralement pas). L’objectif : vous obliger à bouger et à réfléchir juste assez pour sortir du lit, au lieu de vous rendormir par réflexe.
Les principales missions passées au crible
1. Scanner un code-barres ou prendre une photo (gratuit)
Comment ça marche : la veille, vous enregistrez le code-barres d’un objet situé loin du lit (votre dentifrice, un paquet de café) ou la photo d’un endroit précis (le lavabo, la porte d’entrée). Le matin, l’alarme ne s’arrête que lorsque vous avez scanné ou photographié cet objet ou cet endroit.
Notre avis : c’est la mission la plus efficace. Elle vous oblige à vous lever, à marcher et souvent à allumer la lumière. Une fois debout devant le lavabo, le plus dur est fait. C’est aussi le principe le plus simple à reproduire sans application : mettre son réveil à l’autre bout de la pièce.
2. Les calculs mentaux (gratuit)
Comment ça marche : vous devez résoudre un nombre défini d’opérations pour arrêter la sonnerie. La difficulté est réglable.
Notre avis : utile pour éviter d’éteindre l’alarme en dormant à moitié, puisqu’il faut être suffisamment éveillé pour calculer. En revanche, vous pouvez très bien résoudre les calculs… dans votre lit, puis vous rendormir. Évitez aussi un niveau trop difficile, source de frustration dès le réveil.
3. Secouer le téléphone (gratuit)
Comment ça marche : vous devez secouer votre téléphone un certain nombre de fois (jusqu’à 999).
Notre avis : efficace pour se secouer au sens propre, mais comme les calculs, cette mission peut se faire au lit. Et attention à ne pas lâcher le téléphone en le secouant à moitié endormi.
4. Squats, pas et saisie de texte (Premium)
Comment ça marche : la version payante ajoute des missions physiques (faire des squats, marcher un certain nombre de pas) et une mission de saisie de texte (recopier une phrase).
Notre avis : les missions physiques obligent à sortir du lit et relancent la circulation, ce qui aide à se sentir plus alerte. Mais la mission code-barres, gratuite, produit un effet comparable.
Gratuit ou Premium : faut-il payer l’abonnement ?
| Fonctionnalité | Gratuit | Premium |
|---|---|---|
| Missions maths, secousses, photo | Oui | Oui |
| Mission code-barres / QR code | Oui | Oui |
| Missions squats, pas, saisie de texte | Non | Oui |
| Enchaînement de plusieurs missions | Non | Oui |
| Vérification de réveil (l’alarme se relance si vous ne vous levez pas) | Non | Oui |
| Son extra-fort si vous ne réagissez pas au bout de 40 secondes | Non | Oui |
| Publicités | Oui | Non |
L’abonnement Premium coûte environ 5 $ par mois ou 60 $ par an aux États-Unis ; le tarif en euros varie selon le store et les promotions. Un essai gratuit de 7 jours est proposé : pensez à le résilier avant son terme si vous ne souhaitez pas continuer.
Notre conseil : commencez par la version gratuite avec la mission code-barres. Si vous vous recouchez malgré tout après avoir éteint l’alarme, la vérification de réveil de la version Premium peut valoir le coup.
Attention : Alarmy ne remplace pas le sommeil
Contrairement à une idée répandue, appuyer sur « snooze » n’est pas forcément catastrophique. Une étude menée en 2023 à l’université de Stockholm auprès de personnes habituées au snooze a montré que 30 minutes de répétition d’alarme n’aggravaient pas leur état au réveil et pouvaient même légèrement améliorer leurs performances cognitives au lever. D’autres travaux ont trouvé l’inverse : le débat n’est pas tranché.
En revanche, les « snoozeurs » dorment en moyenne un peu moins et se sentent plus somnolents le matin. Autrement dit, le besoin de répéter l’alarme est souvent le symptôme d’un manque de sommeil. Si vous êtes un chronotype Loup ou que vous souffrez de procrastination du sommeil en vous couchant à 2h du matin, Alarmy vous fera sortir du lit à 6h30, mais vous passerez la journée dans le brouillard. Un réveil musclé ne compense pas une dette de sommeil.
Quelles alternatives à Alarmy ?
- Le réveil à l’autre bout de la pièce : gratuit, et fondé sur le même principe que la mission code-barres.
- Un réveil simulateur d’aube : une lumière progressive qui rend le réveil plus doux, particulièrement utile en hiver.
- Sleep Cycle : un réveil intelligent qui cherche à vous réveiller dans une phase de sommeil plus légère.
Verdict : un outil efficace pour sortir du lit
Si vous avez tendance à éteindre votre réveil sans vous en souvenir ou à vous rendormir jusqu’au retard, Alarmy est une solution redoutable. Utilisez la mission code-barres, reliée à un objet de la salle de bain ou de la cuisine, pour garantir votre sortie du lit. C’est une bonne béquille pour les étudiants ou les travailleurs qui doivent se caler sur des horaires stricts. Mais à long terme, l’objectif est de ne plus en avoir besoin, grâce à un temps de sommeil suffisant et des horaires de coucher réguliers.
Pourquoi ça marche ?
Alarmy fonctionne en supprimant le réflexe qui consiste à éteindre l’alarme sans vraiment se réveiller. En remplaçant le bouton d’arrêt par une mission, elle vous oblige à atteindre un niveau d’éveil suffisant pour agir, et, avec les missions de scan ou de photo, à sortir physiquement du lit. Une fois debout, dans une autre pièce, la lumière allumée, la tentation de se recoucher diminue nettement.
C’est une application du « design environnemental » : plutôt que de compter sur votre volonté, encore embrumée au réveil, l’application rend le mauvais choix plus difficile que le bon.
FAQ
Alarmy est-elle gratuite ?
Oui, l’application est gratuite, avec des publicités. La version gratuite inclut notamment les missions maths, secousses, photo et code-barres. Les missions physiques (squats, pas), la vérification de réveil et le son extra-fort nécessitent l’abonnement Premium.
Quelle est la meilleure mission Alarmy ?
La mission code-barres ou photo, car elle vous oblige à vous lever et à vous rendre dans une autre pièce. Les calculs et les secousses peuvent se faire sans quitter le lit.
Peut-on tricher avec Alarmy ?
L’application est conçue pour être difficile à contourner : l’alarme continue tant que la mission n’est pas accomplie. Mais rien n’empêche de se recoucher après l’avoir arrêtée, sauf avec la vérification de réveil de la version Premium.
Appuyer sur snooze est-il mauvais pour la santé ?
Les études récentes ne montrent pas d’effet néfaste net d’un snooze de 30 minutes chez les personnes habituées. Mais le besoin de répéter l’alarme est souvent le signe d’un manque de sommeil : c’est ce problème de fond qu’il faut traiter.
Comment résilier l’abonnement Alarmy ?
L’abonnement se gère depuis votre compte App Store (Réglages, puis votre nom, puis Abonnements) ou Google Play (Paiements et abonnements). Pensez à résilier avant la fin de l’essai gratuit si vous ne souhaitez pas être prélevé.
