Lombalgie : causes, symptômes et traitements

a La lombalgie chronique est une douleur persistante qui affecte le bas du dos, souvent liée à des causes multiples telles que des postures inadaptées, des efforts répétés ou des pathologies sous-jacentes comme l’arthrose. Ce trouble, bien que courant, peut sérieusement altérer la qualité de vie s’il n’est pas correctement pris en charge. Heureusement, il existe des approches efficaces pour le traitement de la lombalgie chronique, allant des solutions classiques aux méthodes naturelles et préventives. Dans cet article, découvrez les causes, les symptômes et les différentes options pour soulager durablement cette condition et prévenir ses récidives.

Qu’est-ce que la lombalgie ?

Selon nos propres mots nous l’appellerons plus couramment, lumbago, tour de reins ou encore mal de dos pour faire plus simple. C’est une douleur qui se situe dans le bas du dos, au niveau des vertèbres lombaires et qui peut descendre jusque dans l’arrière du genou.

La lombalgie est une douleur très courante, et dans la plupart des cas sans aucune gravité. Sur le marché du travail, elle représente environ 20 % des accidents liés au travail et environ 7 % des maladies dites professionnelles.

On notera toutefois, qu’il existe 2 formes de lombalgie. La première, la lombalgie commune qui est celle qui engendre des douleurs allant de faible à très vive. Cette dernière est d’ailleurs présente en moyenne chez 60 % de la population. La seconde, la lombalgie symptomatique ou spécifique, beaucoup plus rare, quant à elle représente à peine 1 % de la population.

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Quelles sont les causes de la lombalgie ?

La lombalgie commune est souvent liée à un effort excessif. Un mouvement extrêmement brutal pour le dos, une posture gardée trop longtemps comme la position assise par exemple, de l’arthrose ou de l'arthrite, ou encore une perte de l’élasticité des disques intervertébraux.

Pour ce qui est des lombalgies symptomatiques, elles cachent souvent une affection telle que la scoliose ou une fracture vertébrale pour ne citer qu’elles. On notera toutefois, que l’arthrose lombaire est la cause la plus répandue de la lombarthrose ou autrement appelée la lombalgie chronique.

Qu’est-ce qui provoque une lombalgie ?

La lombalgie peut être déclenchée par de multiples facteurs, qu’ils soient liés à des traumatismes ponctuels ou à des conditions chroniques. Découvrez les principales causes :

• Les efforts excessifs et les postures prolongées : Travail physique intense, maintien d’une position assise ou debout prolongée.
• Le vieillissement des disques intervertébraux : Une perte d’élasticité peut entraîner des douleurs récurrentes.
• Pathologies sous-jacentes : Arthrose, scoliose, ou fractures vertébrales.
• Facteurs psychosomatiques : Stress, anxiété ou dépression peuvent également exacerber les douleurs dorsales.

Quels sont les symptômes ?

En cas de lombalgie, on peut avoir la sensation d’être bloqué ou encore de grosses difficultés à faire certains mouvements. Les douleurs peuvent être inflammatoires ou mécaniques et bien souvent elles sont aiguës.

Les douleurs inflammatoires

La lombalgie chronique se manifestent principalement la nuit. Elles seront spontanées et sans rapport avec les mouvements quotidiens des articulations. Elles auront pour seul but de vous réveiller et de vous faire raidir le corps dès le lever pour s’atténuer tout au long de la journée.

A noter que ces douleurs peuvent reprendre de plus belles en fin de journée surtout si vous avez fait beaucoup d’efforts physiques tout au long de la journée (on pense principalement aux métiers du bâtiment entre autres…).

Les douleurs mécaniques

Celles-ci peuvent apparaître à n’importe quel moment de la journée, et surtout lors de l’usage de nos articulations, c’est-à-dire principalement lors d’un d’exercices physiques ou par des mouvements dus à notre activité professionnelle.

Facteurs de risques pour les lombalgies communes

Il existe plusieurs facteurs connus à ce jour qui peuvent amener un risque accru de lombalgie comme les efforts répétés, certains antécédents de traumatisme, le tabagisme, l’alcoolisme, certaines maladies psychosomatiques, le port de charge ou encore le fait de rester debout ou assise de manière prolongée,

Les douleurs peuvent parfois être exacerbées et amplifiées rien qu’en allant simplement aux toilettes ou lors d’une grosse quinte de toux par exemple.

Soulager la lombalgie chronique : une alternative aux traitements classiques ?

Bien que les traitements médicaux traditionnels (antalgiques, anti-inflammatoires, kinésithérapie) soient souvent prescrits, de nouvelles approches émergent pour soulager durablement les douleurs.

• Techniques de relaxation : Yoga, méditation et respiration pour réduire les tensions musculaires.
• Ergonomie au travail : Aménagement des espaces de travail pour réduire les mauvaises postures.
• Thérapies innovantes : Acupuncture, ostéopathie, ou chiropractie gagnent en popularité auprès des patients souffrant de lombalgie chronique.

Quels sont les traitements de la lombalgie ?

Bien évidemment, dès que votre douleur se répétera sur plusieurs jours de suite (en moyenne plus d’une semaine), il faudra impérativement consulter un médecin. Il sera le seul à pouvoir vous dire s’il s’agit bien de lombalgie ou d’une autre pathologie plus ou moins sérieuse.

Si vous souffrez de lombalgie commune, rectifier votre hygiène de vie s'avère essentiel. Par exemple on évite de se baisser sans plier les genoux. Au vue d’un diagnostic médical, des antalgiques ou des anti-inflammatoires vous seront prescrits et, si besoin quelques séances de kiné active vous seront prescrites.

D’ailleurs bien souvent, ces séances de kinésithérapie ne se basent pas sur le fait de faire disparaître la douleur mais, tendent plutôt sur une éducation. Votre kiné vous apprendra à vous tenir correctement et à mettre en place des dispositifs pour éviter de nouvelles douleurs lombalgiques.

Contrairement à ce qu’on pourrait penser, la pratique d’un sport est aussi bonne pour éviter les désagréments que peuvent occasionner une lombalgie.

Aujourd'hui, on estime que l'adoption quotidienne des bonnes postures de travail peut éviter plus de la moitié des lombalgies.Bien souvent, on peut soigner la lombalgie en quelques jours, mais elle récidive si l'on ne change pas ses habitudes de posture ou de travail.

Le traitement naturel de la lombalgie chronique

De nombreux patients se tournent vers des méthodes naturelles pour éviter la prise prolongée de médicaments.

• Phytothérapie : L’utilisation de plantes aux propriétés anti-inflammatoires comme l’arnica ou le curcuma.
• Compléments alimentaires : Oméga-3 et vitamine D pour renforcer les articulations.
• Exercices adaptés : Étirements doux et renforcement musculaire pour stabiliser la colonne lombaire.
• Hydrothérapie : Les bienfaits de l’eau chaude pour apaiser les tensions et favoriser la détente musculaire.

Des résultats encourageants ?

Les traitements alternatifs et naturels montrent des résultats prometteurs, notamment chez les personnes souffrant de douleurs chroniques.

• Études et témoignages : De nombreuses recherches mettent en lumière l’efficacité des approches naturelles pour réduire l’intensité et la fréquence des douleurs.
• Limites des alternatives : Certaines pratiques peuvent nécessiter un suivi rigoureux ou être combinées à des traitements médicaux classiques pour des résultats optimaux.

Foire aux questions

1. La lombalgie peut-elle disparaître sans traitement ?
Oui, dans certains cas légers, elle disparaît spontanément, mais un suivi aide à éviter les récidives.

2. Quelle est la meilleure position pour soulager une lombalgie ?
Dormir sur le côté avec un coussin entre les genoux ou sur le dos avec un oreiller sous les genoux peut réduire les tensions.

3. Les traitements naturels sont-ils aussi efficaces que les médicaments ?
Pour certains patients, les traitements naturels suffisent, mais il est préférable de consulter un professionnel de santé pour adapter le traitement à chaque cas.

4. Peut-on prévenir la lombalgie chronique ?
Adopter une posture correcte, pratiquer une activité physique régulière et aménager son environnement de travail sont des moyens efficaces de prévention.