Les bienfaits du régime monodiète

Parce que nos habitudes alimentaires classiques ne sont pas forcément du genre à favoriser le fonctionnement optimal de notre organisme et de ses fonctions vitales, il est souvent conseillé de faire des régimes. Mais les régimes, il y en a de diverses sortes. Dans cet article nutrition, nous parlerons du régime monodiète. Nous décrirons comment il se passe, en quoi il consiste et ses bienfaits sur l’organisme. Bonne lecture.

Comment fonctionne le régime monodiète ?

Le régime monodiète ou la monodiète est une forme de régime consistant à ne s’alimenter qu’avec un même aliment pendant un certain nombre de jours. Celui-ci pourra être consommé à n’importe quelle heure durant toute cette période. Il devra donc s'agir d'un aliment bon pour la santé.

Idéalement, vous choisirez des végétaux et des céréales à forte teneur en antioxydants et en nutriments. Vous pouvez par exemple privilégier un fruit particulier, un légume, du riz complet, du fromage blanc ou autres types de laitage.

Evidemment, en dehors de l’aliment unique choisi, vous pourrez boire de l’eau et des infusions à volonté, parce que ce type de régime fera perdre beaucoup d’eau à votre organisme. La quantité journalière minimale de liquide à boire pendant la période sera de 1,5 voire 2 L.

Parce qu’il est très restrictif, ce régime ne s’observe que sur 3 jours successifs, sur un jour chaque semaine, ou carrément pour un repas chaque jour. Dans tous les cas, toute la période de l’exercice, vous ne devez pas faire du sport ou des exercices physiques intenses.

En outre, les diabétiques, les personnes âgées et toutes autres personnes à la santé plus ou moins fragile ne peuvent pas observer un régime monodiète. Pour ceux qui y tiennent, il faut nécessairement prendre l’avis préalable d’un médecin.

Un régime détox pour nettoyer votre organisme

C’est vrai qu’il est plus ou moins controversé, mais les régimes monodiètes offrent de nombreux avantages. En fait, ce sont des régimes détox. Pour mieux comprendre leurs bienfaits, visualisez le corps humain comme le moteur d’un véhicule dans lequel des déchets et des toxines s’accumulent progressivement. Ces toxines peuvent provenir de l’organisme, des habitudes, de l’environnement extérieur, etc. Dans tous les cas, le moteur s’encrasse et commence à se fatiguer avec le temps.

Chez l’humain, cette fatigue peut se traduire par un affaiblissement du système immunitaire, des dysfonctionnements du système digestif ou du système respiratoire, de petites maladies récurrentes, etc. Et parce qu’à partir d’un certain moment, l’organisme devient incapable d’éliminer tous les déchets qui l’encombrent, une cure de détoxification est la seule solution.

Les cures de détox ciblent généralement les reins, le foie et les intestins, qui sont les principaux organes de traitement de déchets de l’organisme. Par exemple, notre foie participe à la production de l’urée, au métabolisme de l’alcool, des médicaments, des acides gras, etc., avant leur élimination.

De leur côté, les reins filtrent à plus de soixante reprises le volume sanguin total. Du coup, le bon fonctionnement de l’organisme dépend en majeure partie du bon fonctionnement des reins et du foie. C’est justement pour cela que les aliments les plus souvent préconisés pour les régimes monodiètes sont majoritairement composés de fibres, d’antioxydants, de vitamines et de minéraux, qui optimisent le fonctionnement des reins, du foie et des intestins.

Pour résumer, le régime monodiète est une solution préconisée pour un nettoyage rapide et efficace de l’organisme et pour une optimisation des fonctions rénales et digestives.

La fin du régime monodiète : nos mises en garde

Après la fin du régime monodiète, il est très important de veiller à la manière dont vous revenez à votre style d’alimentation classique. En fait, vous devez revenir progressivement et adopter une alimentation saine, autrement vous vous trouverez face à un effet yoyo. N’essayez donc pas de manger trop lourd juste après la fin de votre régime. Vous risquez d’agresser votre organisme.

De même, puisque la consommation d’un seul aliment vous a obligé pendant quelques jours à arrêter vos sorties entre amis, il est possible qu’à la fin, la reprise de vos habitudes de consommation annule tous les bienfaits du régime sur votre organisme.

Pour cela, dès que vous finissez votre régime monodiète, adoptez systématiquement une alimentation saine. Voyez la période du régime comme une période de transition vers un nouveau style d’alimentation ou de vie. C’est vrai qu’il vous faudra beaucoup de force intérieure pour résister aux injonctions de votre appétit, mais souvenez-vous que le jeu en vaut la chandelle.

Le régime monodiète, permet-il de perdre du poids ?

En nourrissant votre corps à un seul aliment, vous l’obligez à brûler plus d’eau que de graisses. En tant que tel, vous allez certes perdre du poids, mais vous ne perdrez pas une dizaine de kilos en quelques jours. Le principal avantage de cet exercice est qu’il bouscule votre style d’alimentation pendant quelques jours, nettoie et purifie votre corps, et redéfinit certains de vos "réglages par défaut".

Quel aliment pour la monodiète ?

Vous vous demandez sûrement maintenant quels sont les aliments recommandés pour une monodiète. Voici ceux qui sont le plus souvent retenus :

• Parmi les fruits : la pomme, le raisin, la pèche ou encore les cerises
• Dans les légumes : le melon, le céleri, l'asperge ou la carotte
• Parmi les céréales : le riz basmati complet ou le quinoa
• Autres : fromage blanc (sans sucre évidemment)