Le bien-être inestimable du massage prénatal
Découvrez les secrets du massage prénatal, une pratique pour aider les femmes enceintes à maintenir un organisme sain et vivre leur grossesse de manière épanouissante.
Les principaux bienfaits d'un massage prénatal
Offrant détente et réconfort aux futures mamans, le massage prénatal est bénéfique sur plusieurs plans :
1. Soulagement des douleurs musculaires et articulaires
La pression exercée au cours des massages permet une meilleure circulation sanguine, apportant soulagement aux muscles sollicités par la prise de poids durant la grossesse.
2. Réduction de l'œdème et amélioration de la circulation lymphatique
Les mouvements massants contribuent à drainner l'excès de liquide accumulé dans les tissus et donc à atténuer les gonflements des pieds et des jambes.
3. Stimulation de la libération d'ocytocine
Cette hormone, appelée aussi "hormone du bonheur", favorise la détente, la création du lien mère-enfant et prépare le corps pour l'accouchement.
4. Renforcement du sentiment de bien-être
En agissant directement sur l'humeur et la gestion du stress, le massage prénatal contribue à améliorer la qualité de vie de la future mère, tant sur le plan psychologique que physiologique.
Déroulement d'une séance de massage prénatal
Le massage prénatal se pratique généralement à partir du quatrième mois de grossesse et jusqu’au terme.
Choix de l'huile de massage
Avant de commencer, il est crucial de sélectionner une huile végétale naturelle, adaptée à la peau de la femme enceinte et sans danger pour son bébé. Les huiles essentielles ne sont pas recommandées au cours de cette période. L'huile d'amande douce et l'huile de coco sont deux excellentes alternatives.
Positionnement de la future maman
Pendant le massage, la future maman sera installée dans une position confortable afin de permettre une détente optimale, quelle soit allongée sur le dos avec un coussin sous les genoux ou sur le côté.
Mouvements de massage
Adaptés aux besoins spécifiques de chaque femme, les mouvements utilisés seront souvent doux et fluides, similaires à ceux du massage lomi-lomi, évitant ainsi toute pression intense sur le ventre ou les jambes.
Différents types de massages prénataux pour varier les plaisirs
Généralement ils s'adaptent aux envies de chaque femme et plusieurs techniques sont disponibles :
Le massage aux pierres chaudes
Appliquées directement sur le corps, les pierres chaudes ont un effet décontractant très apprécié par les futures mamans.
Le massage ayurvédique
Inspirée de la médecine traditionnelle indienne, cette méthode vise à rééquilibrer les trois "doshas" du corps (l'esprit, l'énergie et la matière) pour obtenir une harmonie parfaite.
Le shiatsu
Originaire du Japon, ce type de massage consiste en des pressions douces réalisées avec les doigts ou les paumes de main pour relâcher les tensions musculaires dans tout le corps.
Trouver un praticien qualifié et expérimenté pour votre massage prénatal
Il est essentiel de se tourner vers un professionnel formé et spécialisé en massages prénataux afin de garantir une séance à la fois sécuritaire et efficace pour la future maman. Pensez à vous renseigner auprès de votre sage-femme, clinique obstétricale ou centre périnatal pour obtenir des recommandations.
Quelques conseils pour bien préparer sa séance
Afin de profiter pleinement de cette parenthèse bien-être, voici quelques astuces :
- Bien suivre les consignes données avant le massage
N'hésitez pas à poser des questions sur le déroulement de la séance et sa durée.
- Éviter les repas copieux avant la séance
Disposez d'un creux estomac pour éviter tout inconfort pendant la séance.
- Porter des vêtements amples et confortables
Cela permettra d'accéder facilement à la peau pendant le massage.
Sachez toutefois quand renoncer au massage prénatal
Malgré ses nombreux bienfaits, certaines situations peuvent contre-indiquer cette pratique :
1. Grossesse à risque ou complications
En cas de grossesse extra-utérine, diabète gestationnel, hypertension, etc., il est préférable de consulter un médecin avant d'envisager un massage prénatal.
2. Fièvre, infection ou maladie transmissible
Si vous souffrez d'un tel problème de santé, mieux vaut reporter la séance une fois rétablie.
Enfin, rappelez-vous que le principal objectif du massage prénatal est de vous offrir détente et bien-être tout en prenant soin de votre corps et de celui de votre bébé. N'hésitez pas à partager vos impressions avec votre praticien afin d'ajuster la séance à vos besoins spécifiques.
